Ski angst overwinnen

Er is een speciale angsttraining in snowworld, al in meerdere topics genoemd. Voor mij hielp dat niet, want in Zoetermeer ben ik niet angstig, dat is breed en niet al te steil.
Wat mij zelf enorm heeft geholpen is een aantal lessen nemen in Nederland op een tapijtbaan. Op het tapijt wordt je gedwongen om technisch bijna perfect te skien, en dit gaf mij weer voldoende vertrouwen dat ik weet hoe ik op mijn ski’s moet staan. (Ik weet nu ook precies wat ik fout deed, waardoor ik viel)
Dit jaar ook de huurski’s die ik oorspronkelijk kreeg ingeruild voor ski’s met meer grip. Ik kreeg toen atomic redster S9 mee. Loeizwaar en ze willen snel, maar perfecte grip op harde pistes en toch relatief makkelijk korte bochten. Dat gevoel van grip en controle hielp mij ook (al heb ik ze de volgende dag weer teruggeruild voor iets waar ik wat minder hard op hoef te werken). En te steile pistes sla ik gewoon over, zwart hoeft niet meer. Dan gaat manlief een extra rondje terwijl ik koffie drink.

Al vaker genoemd hier, bel skiexperience.nl even. Hebben hier ervaring mee en kunnen je wellicht verder helpen. Goede gasten, vaak goed resultaat.

Er is een speciale angsttraining in snowworld, al in meerdere topics genoemd. Voor mij hielp dat niet, want in Zoetermeer ben ik niet angstig, dat is breed en niet al te steil.
Wat mij zelf enorm heeft geholpen is een aantal lessen nemen in Nederland op een tapijtbaan. Op het tapijt wordt je gedwongen om technisch bijna perfect te skien, en dit gaf mij weer voldoende vertrouwen dat ik weet hoe ik op mijn ski’s moet staan. (Ik weet nu ook precies wat ik fout deed, waardoor ik viel)
Dit jaar ook de huurski’s die ik oorspronkelijk kreeg ingeruild voor ski’s met meer grip. Ik kreeg toen atomic redster S9 mee. Loeizwaar en ze willen snel, maar perfecte grip op harde pistes en toch relatief makkelijk korte bochten. Dat gevoel van grip en controle hielp mij ook (al heb ik ze de volgende dag weer teruggeruild voor iets waar ik wat minder hard op hoef te werken). En te steile pistes sla ik gewoon over, zwart hoeft niet meer. Dan gaat manlief een extra rondje terwijl ik koffie drink.

Suuski op 07 mrt 2022 14:26

s9 lijkt me hier wat overkill inderdaad ;)

Heb je nog een aanrader misschien voor een ski die ik wel net zo makkelijk op de kanten in het ijs kan zetten, maar die wel iets lichter is? Op harde piste vond ik die S9 superfijn,want hij geeft wel een gevoel van controle omdat ie draait waar ik wil draaien en niet wegslipt, maar in de slush, of wanneer mijn 4jarige achter mij aan skiet en ik niet zo hard wil, is ie ongeschikt.

Als je in de atomic hoek wilt blijven vind ik de s7 serie meer voor de hand liggend (als ik ten minste zo een verhaal lees over (verholpen) ski-angst).
Evt Rossi react 10 eens proberen? Ook stevig, maar niet in de mate van de s9.

Waarom direct praten over materiaal terwijl het waarschijnlijk een psychologisch en/of ervaring en skitechniek en les iets is?

Ik lees nergens waar ze ergens staat qua ervaring en techniek, want steil voor de ene is niet steil voor de andere en oefen piste en andere pistes zegt niet veel, juist zoals enkele jaren skieen (kan 3 a 4 weken zijn maar ook 10).

Ik zou aan angst training denken of ski les zodat je meer vertrouwen in je eigen kunnen krijgt. Voor een stuk is skieen toch echt psychologisch niet? Als je angst hebt en defensief staat te skieen, is het eerste dat wegvalt je techniek. Dit is toch bij mij zo.

Ik merk bij mijzelf dat een combinatie van zekerder zijn van je techniek ( door les op de rollerbaan) maar zeker ook het gevoel van grip door materiaal mijn angst doet afnemen. Nu ben ik idd een zeer ervaren skier (meer dan 20 weken), die de laatse jaren door een harde val en misschien ook wel gewoon omdat ik ouder ben, angstig is geworden. 10 jaar geleden stortte ik mezelf elke helling af en maakte het niet uit wat ik onder mijn voeten had. Dat geldt misschien niet voor TO.

Dat is angst hebt is echt heel vervelend. Dat zit immers tussen de oren. Lessen kan helpen maar niet altijd. Edwin gaf je hierboven al een goede tip daarvoor.

Qua ski: Misschien is de Elan delight iets voor jou. Mijn vrouw vindt ze erg fijn.
b.v. https://www.outdoorxl.nl/elan-delight-style.html?prl=92-9849…

Ik zou het ook zoeken in een combi van skiles op de rollerbaan en bv. een angstreductietraining. Maar die laatste na les. Op de rollerbaan moet je wel technisch goed skiën anders lukt het niet. Dat gaf mij daarna eenmaal in de sneeuw veel zekerheid. Zeker ook omdat je schrijft dat het veel kracht kost om bochten te maken. Dat kan een materiaaldingetje zijn maar zeker ook techniek. Eenmaal technisch goed op de rollerbaan is het in de sneeuw veel gemakkelijker. Ik denk dat als je het gevoel hebt controle over de situatie te hebben, je angst snel afneemt.

Andere insteek (slaat nergens op maar heb het daadwerkelijk zien gebeuren) wanneer ander materiaal het zelfvertrouwen vergroot kan dit best iemand over een drempel heen helpen. Het doel heiligt de middelen. Of je nou die angst overwint door een cursus of dat je denkt het op andere skis wel aan te kunnen, hoeft voor het resultaat niet van belang te zijn.

Heb je nog een aanrader misschien voor een ski die ik wel net zo makkelijk op de kanten in het ijs kan zetten, maar die wel iets lichter is? Op harde piste vond ik die S9 superfijn,want hij geeft wel een gevoel van controle omdat ie draait waar ik wil draaien en niet wegslipt, maar in de slush, of wanneer mijn 4jarige achter mij aan skiet en ik niet zo hard wil, is ie ongeschikt.

Suuski op 07 mrt 2022 16:22

De Atomic Cloud serie, beginnend met de Cloud7 als instapper, oplopend tot tegenwoordig geloof ik Cloud14.
In ieder geval vanaf de Cloud11 toch wel een stevige sportieve ski (met houten kern).
Mijn vrouw heeft net op de Cloud12 geskied (daarvoor had ze Cloud9) en was erg tevreden

Ik had ook altijd aardig wat ski angst. Bang om te vallen. Daarom liever blauw dan rood. En aan zwart zijn we niet begonnen. Door mijn angst skiede ik erg langzaam. Dit was voor de mensen met wie ik ski ook niet leuk.

Afgelopen vakantie was het geweldig weer. Perfecte pistes. Hierdoor was ik een stuk minder bang. Waar ik eerder de gondel naar beneden nam bij een moeilijkere dalafdaling. Deze vakantie heb ik alle dalafdalingen (op een na) gedaan. En zelfs twee keer een stukje zwart. Dus mooi weer gaf mij enorm veel meer vertrouwen.

Mijn tips zijn dus om vroeg op de pistes te zijn en dan wat eerder te stoppen.

Zelf heb ik zelf enorm veel moeten met ijzige en papperige pistes.
Mijn zus (een stuk betere skiër) gaf mij de tip om bij papperige pistes gewoon over de heuvels heen te gaan. Dus misschien heb je ook iets aan die tip.

Ik had ook altijd aardig wat ski angst. Bang om te vallen. Daarom liever blauw dan rood. En aan zwart zijn we niet begonnen. Door mijn angst skiede ik erg langzaam. Dit was voor de mensen met wie ik ski ook niet leuk.

Afgelopen vakantie was het geweldig weer. Perfecte pistes. Hierdoor was ik een stuk minder bang. Waar ik eerder de gondel naar beneden nam bij een moeilijkere dalafdaling. Deze vakantie heb ik alle dalafdalingen (op een na) gedaan. En zelfs twee keer een stukje zwart. Dus mooi weer gaf mij enorm veel meer vertrouwen.

Mijn tips zijn dus om vroeg op de pistes te zijn en dan wat eerder te stoppen.

Zelf heb ik zelf enorm veel moeten met ijzige en papperige pistes.
Mijn zus (een stuk betere skiër) gaf mij de tip om bij papperige pistes gewoon over de heuvels heen te gaan. Dus misschien heb je ook iets aan die tip.

tessaneedssnow op 07 mrt 2022 20:27

In aanvulling op je zus: bij ijzige stukjes: negeer die een beetje, laat de skis er gewoon overheen lopen zonder verandering van belasting. Volgende bocht draai je gewoon op het eerste stukje wat rullere sneeuw dat je tegen komt. Enneh, blijf die dalski belasting, zeker op hardere sneeuw/ijs

Recent was er ook een topic over angst. Die kan ik niet vinden nu, maar daar stonden wel wat tips in.

Maar al genoemd:
1 Skiexperience angst reductie training in snowworld
2 Rolbandlessen, hoe meer hoe beter. In t laagseizoen (dat is vanaf de voorjaarsvakantie tot kerst) is t rustiger en prettiger les hebben
3 Materiaal kan helpen (begin met je schoenen, dan ski’s), maar is van ondergeschikt belang tov 1&2. Scherpe ski’s wel belangrijk

Oefenen met vallen en dit leren zacht/beheerst te doen. Ja dat is wat gek, maar vallen is in 98 van de 100 gevallen helemaal geen probleem. Zeker als je ‘beter in vallen’ raakt. Verder het hele jaar 1 uur per week op de rollerbaan oefenen (=zelf vertrouwen krijgen).

Ga lekker naar een gebied met heel veel blauw, bv Ehrwald. Skien is niet moeten. Zelf zeg ik altijd “ik ga op vakantie en skie dan ook nog”. Met andere woorden, geniet vooral en meters maken is niet nodig. Geniet van de omgeving, het mooie weer en de drankjes en hapjes.

Vergelijkbaar topic, staan ook de nodige tips in. https://www.wintersport.nl/forum/topic/527224

Ga op zoek naar rustige pistes ( vroeg?)
Zorg voor gezelschap van gezellige skiërs. Leg de lat niet te hoog. Ski samen de afdaling die jij uitzoekt. De andere skiërs blijven achter jou ( goed voor het afronden van hun bochten, juist gebruik van skistokken en het meer technisch skiën) Spreek vaste stopplekken af.
Een technisch goede skiër heeft echt geen problemen om op iedere piste en onder alle sneeuwcondities te skiën ( dus ook blauw is prima, het hoeft echt niet altijd rood of zwart te zijn).
Zoek een vaste piste, vaste route. Neem regelmatig pauze. Mijn man skiet al 37 jaar drie keer een week per wintersportseizoen dezelfde blauwe piste. Heel soms pakt hij een andere blauwe of een rode. Zijn motto, ‘als je maar plezier hebt’.

Ach meid wat vervelend! Goed van je dat je toch door wilt zetten, als is het maar omwille van je gezin. In het ergste geval kun je gewoon mee gaan en kopjes koffie drinken op de berg -ik ga uit van de eerste gondel en een leuk restaurantje- en laat je hun lekker hun gang gaan. Het moet natuurlijk geen straf voor je worden.
Als je het dan toch de kans wilt geven: ik ski al 45 jaar meerdere malen per jaar, ook een paar jaar lesgegeven dus denk dat ik het wel kan.
Ik zou je adviseren om les te nemen op een rolbaan (soort tapijt). Dit is bijzonder goed voor je techniek. Ik heb ooit een Oostenrijkse professioneel skiër lesgegeven voor de fun. Nou, de eerste 5 minuten bakte hij er niets van en heeft hij toch weer een iets betere techniek geleerd, een rolbaan straft fouten echt af.
Ik heb ook aan mensen zoals jij lesgegeven. Rustig aan beginnen, opvoeren, uitdagen pas als er genoeg vertrouwen is.
Op de rolbaan leer je echt een goede techniek, en de baan kan worden stopgezet, anders dan op de piste. Natuurlijk is het verschil groot tussen een rolbaan en een echte piste, maar je voelt je toch zekerder als je techniek in orde is. Heel veel succes meid! En eh ik snap ook niet waarom mensen het hier hebben over welke ski’s je zou moeten kopen/huren. Ik zou dat gewoon lekker in de verhuur vragen bij mensen die dat nog veel beter weten. Je hebt normale ski’s nodig die vooral niet strak staan afgesteld (bindingen). En je noemt jezelf daarbij net heb beginner. Beter dat je ski’s te snel uitgaan dan andersom. Succes!!

Mijn vriendin heeft dezelfde angst dus ik lees geïnteresseerd mee.
Voor wat betreft lessen op de rolbaan: de ene instructeur is de andere niet. Zijn er gespecialiseerde instructeurs of heeft iemand goede ervaringen met iemand? Zoals Renate het beschrijft hoop ik dat zij nog les geeft :)
Wij wonen niet ver van SnowWorld in Zoetermeer dus de ski experience tip ga ik ook bestuderen.

tussen alle tips door ook nog mijn goed bedoelde advies:

Pak eruit wat je zelf fkijn vindt! Heel veel weet je perfect te verwoorden: vooral wat je niet wil. Doe dat dan ook niet! Het is vakantie!

Het begint bij het uitzoeken van een gebied, kies iets wat bij jou past! er moet genoeg blauw zijn en mogelijk alternatieven op en rond de piste voor als je lekker ff wil zitten of wil langlaufen/zwemmen/shoppen. Mijn schoonmoeder gaat ook niet elke dag en ook niet altijd met ons mee. Wij spreken af wie er een rondje blauw met haar doet en zij gaat af en toe alleen of neemt pauze zodat wij met de rest door kunnen skien. Een piste af skien met gespannen benen kost heel veel kracht en energie en je bent dan veel eerder moe dan iemand die relaxt de berg af komt. Pak op tijd je rust en stop voordat je te moe bent geworden. Een rustdag is altijd fijn, daarna weer fris en fruitig beginnen.

Lessen met je eigen kinderen werken niet, boek vooraf voor de juiste dagen een goede les. Ik zou zeggen; prive les de 1e en 2e dag en daarna zelf de berg af met iemand waarbij je rustig achter kan skien zonder angst.

Wil je echt oefenen dan kan je hier in NL de trainingen doen zoals meer gezegd hier. Maar mijn idee is; doe eerst de dingen waar je wel blij van wordt!

Fantastisch om af te sluiten met een mooie en goede dag 6 trouwens!!

Wat een fijne tips geven jullie op dit forum. Dank! Ik heb voor onze vakantie heel geïnteresseerd meegelezen, ook in het andere topic en jullie adviezen echt ter harte genomen. Ik ben ook zo’n angstskier die bovenaan de piste allerlei scenario’s in haar hoofd heeft waardoor mijn benen het liefst meteen in een pflug schieten. Na jaren verkrampt met mijn gezin meegeskied te hebben en daardoor pistes boven mijn kunnen (lees angstniveau) gepakt te hebben ben ik nu volledig in mijn comfort zone gaan zitten. Nu was de sneeuw ook wel geweldig, dat hielp enorm, maar… heb vooral mijn angst een groot stuk overwonnen door vooral heel veel op de blauwe pistes te blijven. Waardoor ik uiteindelijk met meer zelfvertrouwen en plezier dan ooit ook weer wat rode pistes gepakt heb. Punten naar beneden blijft op steilere pistes een dingetje, dus de vele bochtjes zijn er nog niet uit (wel op de vlakkere stukken!) maar heb zoveel meer plezier en snelheid ontwikkeld dan de jaren ervoor dat ik uitkijk naar een volgende vakantie. En de tips over de rollerband ga ik zeker ook verder uitzoeken in tussentijd. Nogmaals dank jullie wel, ook al ben ik niet de topic-opener.

Dus Mavike, houd moed en wees vooral ook lief voor jezelf.

Ik zag toevallig dat ze bij Snowsportcentrum Utrecht angst reductie cursussen geven (zal vast bij andere rolbanen ook wel zo zijn)

ik denk echt heel mooi verwoord Ingrid!

mensen moeten af van de prestatie-drang: je moet helemaal niks, je moet niet skien, je moet niet van de rode, je moet niet de hele dag op die berg te zitten. Pas je aan de groep (dat geldt in de groep ook andersom!) aan waar mogelijk maar blijf in je comfortzone! sporten en skien moet vooral plezier opleveren!

Allen hartelijk dank voor de reacties!
Ik ga me zeker verdiepen in de mogelijkheden van angstreductielessen op de rollerbaan. In de regio zijn wel wat mogelijkheden hiervoor.
Dan inderdaad de volgende vakantie 2 of 3 dagen privé les. We gaan als het goed is weer naar hetzelfde skigebied waar ik nu wel ongeveer weet waar ik wel vanaf kom en liever niet vanaf ga en kan ik met de skileraar diezelfde pistes oefenen.
Het is inderdaad wel een verschil qua leraar. De 1e leraar stelde me helemaal op mijn gemak, bleef bij me in de buurt, deden we iedere keer hetzelfde rondje.
De 2e leraar dacht bij iedere afdaling, dit gaat goed, dus nu iets meer uitdaging, waar ik eigenlijk helemaal niet op zat te wachten. Gelukkig heb ik dat vrij snel aangegeven en paste hij zich gelukkig aan mij aan, waar ik blij mee was.

Mijn doel is volgend jaar om met plezier te skiën, makkelijke pistes te nemen en inderdaad ook halverwege de week een rustdagje inlassen. Plezier staat uiteindelijk voorop!

Op naar de volgende vakantie!

Beste skiërs als je angst heb bij het skiën, dan is dat niet fijn. Het probleem daarbij is dat je er niet het plezier in krijgt die je graag zou willen ervaren. Bovendien kan het je ontmoedigen dat je niet meer op wintersport wil.Wat zou je er van vinden om te gaan snowboarden. Ik zelf heb vanaf mijn 25e tot mijn 50st geskied resultaat was matig.toen ben ik op een tapijtbaan leren snowboarden. 12 lessen en toen naar winterberg op echte sneeuw en daar had ik een weekend voor nodig om de blauwe pistes te kunnen afdalen.paar weken later weer in de sneeuw en dat ging steeds beter.ben nu 10 jaar aan het snowboarden en kan alle pistes zonder angst en vallen af het is voor mij een verslaving geworden.ik wil maar zeggen probeer is een andere tak van wintersporten ga snowboarden.

Wat ikzelf gemerkt heb: Voor je zelf na een jaar de piste terug opgaat; neem nog eens een privéles op locatie. Dus meteen de eerste afdaling mét een privéleraar. Dat geeft meteen een geruststelling, ‘succes’ of een overwinning. Je techniek wordt opgefrist en het vertrouwen zit meteen weer goed t.o.v. dat je na een halve dag gesukkel hulp gaat zoeken.
Verder zoals de tips die ik nog gelezen heb:

• Ik ski niet als het ijzig of ga ik enkel in de ochtend en zet ik me in de namiddag ergens ontspannen neer. Daarom gaan we ook niet te laat in het seizoen.
• Vertrek vroeg in de ochtend met de skilift; wanneer de pistekwaliteit nog uitstekend is. Wanneer er meer bultjes zijn, begint het bij mij meer beangstigend te worden.
• Misschien tegenspreken op bovenstaande, maar neem ook eens een les in de namiddag. dan kan je met een leraar oefenen om net die ‘bultjes’ aan te vallen.
• Blijf bij blauw, doe rood of zwart eerst met een leraar.
• Alternatieven rond de piste: zorg ervoor dat je ergens heen kunt. vb. zwembad, sauna, terrasje. Dan kunnen de andere familieleden hun uitleven in de (late) namiddag op moeilijkere pistes of aan een hoger tempo. voormiddag doen ze rustig blauw mee.
  Dit is heel persoonlijk, maar was mijn ervaring.

Misschien nog een tip (geen idee of het helpt)

Naast de lessen misschien ook vaker in Nederland gaan op een borstelbaan of indoor piste.
Ik denk dat meer dan 90% van de Nederlanders (behalve de trouwe bezoekers van deze site ;) ) maar 1 week per jaar op de skies staat.
Hoe denk je bijv. dat je je gaat voelen als je maar 1 week per jaar auto rijdt en je moet dan in de spits de snelweg op ergens in de randstad?
Natuurlijk kan je rijden maar je mist gewoon routine wat er voor kan zorgen dat je angstig wordt (ik zeg trouwens niet dat dit perse de oorzaak is voor de angst maar kan mij voorstellen dat het meewerkt).
Door bijv (twee) wekelijks vanaf oktober of zo op de skies te staan vermoed ik dat je je vertrouwen een boost kan geven

Misschien wil je gewoon iets te snel. Skiers met 10 “jaar” ervaring hebben in feite meestal maar 10 weken ervaring en zijn eigenlijk net beginner-af. Er is niets mis met de eerste paar weken door te brengen op groene en lichtblauwe pistes, of daar gewoon altijd te skien.