Herstellend van zenuwpijn in bovenbeen, ervaring bij skiën?

Als de beknelling door een spier komt, kan een fysiotherapeut wellicht met shockwavetherapie veel betekenen. 2 jaar geleden had ik het piriformis syndroom. De piriformis is een diepliggende bilspier bie bij mij pijnlijk en stijf bleef en daardoor op de ischiaszenuw drukte met dezelfde pijn die jij hebt, met idem dito uitstraling naar bovenbeen en onderbeen.

Met 2 shockwave behandelingen binnen 2 weken was ik compleet klachtenvrij.

Ik heb anderhalf jaar terug een hernia gehad en ben daar uiteindelijk aan geopereerd… als je zenuwpijn door een hernia komt kun je slechts twee dingen doen:

1. Wachten tot je lichaam de uitstulping zelf opruimt (en je zenuwpijnklachten verdwijnen);
2. Opereren.

Als je al herstellende bent zou ik gewoon rustig aan doen… lekker cruisen van simpele pistes en goed naar je lijf luisteren… krijg je meer last doe je teveel…

Ai, dat is erg naar en slecht te ontzien helaas. Ik heb 1,5 jaar met een hernia rondgelopen die ischias veroorzaakte met uitstraling tot in de voet en klapvoet tot gevolg. Dit is met een operatie in 2017 deels opgelost.

Ik heb er regelmatig nog last van, maar je went eraan. Voor mij zit het probleem vooral in de heenweg en deels in de terugweg. Wij stoppen om de 1,5-2 uur en ik loop dan een paar rondjes op de parkeerplaats terwijl de rest tankt /wc bezoekt / koffie haalt. Ook zorgen we ervoor dat de heenweg in 2en wordt gesplitst door een overnachting.

Op locatie heb ik meestal de eerste dag last bij het skiën tijdens het draaien van de bochten naar rechts (krijg dan uitstraling in m’n linkerbeen). Ik slik daar voor zo’n reis dan ook diclofenac (en/of paracetamol) voor. De ervaring leert dat ik die dag 3 t/m 6 kan laten staan. Voor mij is de beweging erg goed merk ik. De terugweg kan ik vaak in 1 dag zonder overbelast aan te komen.

Ik loop sinds begin dit jaar bij een fysio om mijn rugspieren te versterken. Dat werkt goed en zorgt voor meer stabiliteit in de rug en minder pijntjes.

Ik heb de afgelopen jaren met een niergordel geskied. Zonder die gordel was het lastig om de spieren te ontspannen na een dag skiën. Met die gordel ging het een stuk beter. Hij houdt je wat meer overeind en zorg voor wat stabiliteit. Zonder die gordel had ik niet kunnen skiën. Noem het dom, maar ik vond het een life-saver. 😉

Verder heb ik er geen meter minder om geskied. Wij skiën altijd 70-100km op een dag. Ook heb ik (op de eerste dagen na) er geen andere keuzes kwa pistes om gemaakt. Maar iedereen is anders.

Ontspanning i.c.m. beweging heeft mij altijd goed gedaan. Hopelijk doet het dat voor jou ook. Geniet er van en maak je niet druk. Dat scheelt waarschijnlijk de helft. 😉

Als de beknelling door een spier komt, kan een fysiotherapeut wellicht met shockwavetherapie veel betekenen. 2 jaar geleden had ik het piriformis syndroom. De piriformis is een diepliggende bilspier bie bij mij pijnlijk en stijf bleef en daardoor op de ischiaszenuw drukte met dezelfde pijn die jij hebt, met idem dito uitstraling naar bovenbeen en onderbeen.

Met 2 shockwave behandelingen binnen 2 weken was ik compleet klachtenvrij.

Gerben1979 op 27 dec 2023 22:11

Bedankt voor je reactie. Ik heb alleen uitstraling naar mijn bovenbeen en de conclusie tot nu toe is, dat het een zenuw in mijn rug is die bekneld/geïrriteerd is. Ik had nog nooit gehoord van het piriformis syndroom, maar ga het zeker even opzoeken.

Ik heb anderhalf jaar terug een hernia gehad en ben daar uiteindelijk aan geopereerd… als je zenuwpijn door een hernia komt kun je slechts twee dingen doen:

1. Wachten tot je lichaam de uitstulping zelf opruimt (en je zenuwpijnklachten verdwijnen);
2. Opereren.

Als je al herstellende bent zou ik gewoon rustig aan doen… lekker cruisen van simpele pistes en goed naar je lijf luisteren… krijg je meer last doe je teveel…

Demtsjenko op 27 dec 2023 22:46

Bedankt voor je reactie. Ik ben gelukkig al weer herstellende, ondertussen afbouwen qua medicatie, maar ben er nog niet helemaal. De artsen zijn ook voor afwachten en vooral veel blijven bewegen, maar idd bij last, heb ik te veel gedaan. Het is wel dezelfde soort pijn als bij een hernia (denk ik) maar de beknelling zit bij mij hoger in mijn rug, aangezien ik alleen uitstraling naar mijn bovenbeen heb. Ik ga je tip zeker ter harte nemen, gewoon simpel beginnen en rustig aan doen.

Ai, dat is erg naar en slecht te ontzien helaas. Ik heb 1,5 jaar met een hernia rondgelopen die ischias veroorzaakte met uitstraling tot in de voet en klapvoet tot gevolg. Dit is met een operatie in 2017 deels opgelost.

Ik heb er regelmatig nog last van, maar je went eraan. Voor mij zit het probleem vooral in de heenweg en deels in de terugweg. Wij stoppen om de 1,5-2 uur en ik loop dan een paar rondjes op de parkeerplaats terwijl de rest tankt /wc bezoekt / koffie haalt. Ook zorgen we ervoor dat de heenweg in 2en wordt gesplitst door een overnachting.

Op locatie heb ik meestal de eerste dag last bij het skiën tijdens het draaien van de bochten naar rechts (krijg dan uitstraling in m’n linkerbeen). Ik slik daar voor zo’n reis dan ook diclofenac (en/of paracetamol) voor. De ervaring leert dat ik die dag 3 t/m 6 kan laten staan. Voor mij is de beweging erg goed merk ik. De terugweg kan ik vaak in 1 dag zonder overbelast aan te komen.

Ik loop sinds begin dit jaar bij een fysio om mijn rugspieren te versterken. Dat werkt goed en zorgt voor meer stabiliteit in de rug en minder pijntjes.

Ik heb de afgelopen jaren met een niergordel geskied. Zonder die gordel was het lastig om de spieren te ontspannen na een dag skiën. Met die gordel ging het een stuk beter. Hij houdt je wat meer overeind en zorg voor wat stabiliteit. Zonder die gordel had ik niet kunnen skiën. Noem het dom, maar ik vond het een life-saver. 😉

Verder heb ik er geen meter minder om geskied. Wij skiën altijd 70-100km op een dag. Ook heb ik (op de eerste dagen na) er geen andere keuzes kwa pistes om gemaakt. Maar iedereen is anders.

Ontspanning i.c.m. beweging heeft mij altijd goed gedaan. Hopelijk doet het dat voor jou ook. Geniet er van en maak je niet druk. Dat scheelt waarschijnlijk de helft. 😉

FritsK op 27 dec 2023 22:49

Bedankt voor je reactie. We zijn idd van plan om op de heenweg een overnachting te doen, dus dat komt goed uit. Ik zal ook extra paracetamol enzo meenemen, dat is daar sowieso lastiger te krijgen. Wat jij hebt klinkt wel nog een stuk serieuzer, maar gelukkig kun je nog steeds skieen. Ik ga er maar vanuit dat het allemaal goed komt en anders een keertje extra op het terras zitten is ook niet erg (wel hopen op mooi weer natuurlijk). Ik hoop dat jij dit jaar (of komend jaar :-)) ook weer op wintersport kan/gaat, heel veel plezier dan.